|
|
|
| |
|
 |
Gravid på jobbet |
 |
Faktaruta |
|
Gravid på jobbet
Tunga lyft, buller och timmar av arbete framför datorskärmen. Under graviditeten får många nytt perspektiv på arbetsplatsen. Hur påverkas kroppen och fostret av ditt arbete? Arbetsställning och skyddsutrustning är två nyckelord. |
Du tillbringar drygt en tredjedel av dygnet på din arbetsplats. Under graviditeten är din kropp känsligare för yttre påverkan än den brukar vara och det är viktigt att du har en bra arbetssituation.
För många kvinnor väcks frågorna om arbetsmiljön först när de har ett litet foster i magen. Är min arbetsplats säker? Kan bullret skada mitt barns hörsel? Är det farligt att sitta framför datorn hela dagarna? Frågorna är många, men enligt Bengt Källén, professor i embryologi på Lunds Universitet, behöver den svenska kvinnan inte vara särskilt orolig.
- Sverige har internationellt mycket bra arbetsmiljö, säger Bengt Källén Han har deltagit i forskningen om arbetsmiljö och graviditet sedan den kom i gång i Sverige på 70-talet. Då hade många kvinnor kommit ut i arbetslivet och fler började jobba i tidigare mansdominerade yrken.
- Trots ett evigt letande har vi inte hittat någon svensk arbetsplats som säkert ger ökad risk för missfall och missbildningar på fostret. Ja, förutom laboratoriemiljön på 70-talet, men den förbättrades ju då, säger Bengt Källén.
Men visst finns det farliga miljöer för den gravida att vistas i (se tabell). Lösningsmedel, tungmetaller, strålning, tunga lyft och stress är några riskfaktorer. I tolfte veckan utvecklas fostrets hjärnbark, då är känsligheten stor för påverkan av kemisk exponering. Ungefär vid den tiden kallas du normalt till MVC, som gör en första bedömning av om din arbetsplats innebär en risk.
Tala om din oro
Är du själv orolig ska du genast berätta för din chef att du är med barn, och tala om din oro. Det är arbetsgivaren som har ansvaret för att ditt arbete inte ska skada dig eller ditt foster, men han/hon måste givetvis få veta att du är gravid. Om dina vanliga arbetsuppgifter innebär en risk ska de momenten tas bort. Går inte det ska du omplaceras. Det brukar gå lätt på ett stort företag, men är svårare på småföretag. Arbetar du på ett sådant företag där det inte finns några andra arbetsuppgifter för dig har du rätt att blir sjukskriven.
För att vara på den säkra sidan kan du tala med både din företagsläkare och din MVC-läkare. Företagsläkaren är ju företagets läkare, och alltså i viss mån part i målet, men är å andra sidan specialist på just din arbetsmiljö, vilket din MVC-läkare inte är.
Även om det inte finns några bevisade risker kan du bli omplacerad. Även oro brukar tas med i bedömningen.
- Man ska vara generös med omplaceringar på grund av att oron i sig kan vara allvarlig, tycker Bengt Källén, som ändå vill understryka att den svenska arbetsmiljön är i stort sett helt ofarlig för gravida kvinnor.
En grundläggande regel är att använda all skyddsutrustning som finns på din arbetsplats, till exempel andningsskydd och skyddshandskar. Många slarvar i normala fall. Nu är det dags att bli ordentlig.
Låt karln måla
Det är också vanligt att man sköter sig enligt alla skyddsföreskrifter på jobbet, för att sen gå hem och måla om barnkammaren med färg som innehåller lösningsmedel. Gör inte det, eller låt karln måla och håll dig undan. Det är lika viktigt att sköta sig hemma som på arbetet.
Det här med hur olika människor lever hemma är också ett problem när man jämför missfall och utvecklingsskador hos olika yrkesgrupper. Man kan faktiskt se skillnader mellan olika arbetsplatser, men det förklaras bäst av att socialgrupp och yrkesval ofta hör ihop. Det finns till exempel stora skillnader när det gäller rökning mellan olika socialgrupper. Rökning, alkohol, droger och stress är allihop stora bovar för det lilla fostret, oavsett vilken arbetsplats du har. Stress kan i och för sig inte ge missbildningar, men det kan leda till sänkt fostertillväxt eller tidig förlossning. Alkohol, rökning och andra droger medför större risk för utvecklingsskador hos barnet. Även passiv rökning ska man akta sig för, vilket kan vara ett problem för vissa yrkesgrupper.
- Restaurangpersonal har svårt att slippa undan cigarettrök, och vissa studier menar att passiv rökning kan vara nästan lika illa som aktiv. I familjen kan mannens rökning påverka fostret har det visats, säger Bengt Källén.
Viktigt att röra sig
De oroliga funderingarna kring en arbetsplats rör sig vanligtvis kring farliga ämnen och strålning. Men man ska inte glömma den ergonomiska påverkan. Det är viktigt att röra sig, varken stillasittande, som försvårar blodcirkulationen vid moderkakan, eller för tungt arbete är bra.
- Tunga lyft har man traditionellt sett som en missfallsrisk, och även om ingen vetenskaplig forskning styrker detta kan man ju vara försiktig för säkerhets skull, säger Bengt Källén. Många arbetsmoment innebär stora påfrestningar för kroppen om de inte utförs på rätt sätt.
- Över hälften av alla gravida drabbas av ryggont och bäckensmärtor, säger Christina Hegefjärd, sjukgymnast som har arbetat särskilt med gravida kvinnor.
Hormonförändringarna är en av bovarna. Ledbanden blir mer elastiska, vilket lätt leder till ytterlägesbelastning (man belastar lederna för mycket). En annan orsak är den rent mekaniska - genom att magen och brösten växer förändras tyngdpunkten i kroppen markant, och många kvinnor förändrar inte kroppshållningen i samma takt.
- En del förvärrar den till och med genom att svanka extra i början av graviditeten, för att magen ska puta ut lite extra. Har man väl satt igång åt fel håll kan det vara svårt att styra upp hållningen, säger Christina Hegefjärd.
Magen i vägen
När man är gravid hamnar också det man bär automatiskt längre bort från kroppen, eftersom magen är i vägen. Detta gör att det man bär blir tyngre genom hävstångseffekten. Det är sällan man behöver gå till läkare för ryggbesvär, det brukar räcka med att prata med sin barnmorska. Men det bästa är förstås att förebygga det onda. Ökad kroppsmedvetenhet är alltid bra, en del kvinnor är inte så uppmärksamma på vad som händer i kroppen när de väntar barn, tycker Christina Hegefjärd.
- Tre viktiga saker är träning, hållning och bra arbetsställning, säger hon. Träning ger en starkare kropp och mindre ryggbesvär. Med en bra hållning hjälper du kroppen att bära upp magen och brösten.
- Bra arbetsställning innebär att du inte ska sitta länge i samma ställning. Variation är nyckelordet, säger Christina Hegefjärd.
Välj en stol med armstöd till arbetsplatsen, du får hjälp av stöden när du reser dig. Det bästa är en stol med framåttippad sits eller en kilkudde. Sitt inte långa stunder, och inte med benen i kors. Variera arbetsställning ofta.
Bär nära kroppen
När du står och arbetar ska du stå med belastning på båda fötterna. Lyft så lite du kan, och om du måste: stå med benen lätt isär och knip med bäckenbotten samtidigt som du lyfter. Böj knän, höft och rygg samtidigt och låt de stora muskelgrupperna hjälpas åt. Kvinnor med tungt arbete där både lyft- och vridmoment ingår löper större risk än andra att drabbas av ryggbesvär under graviditeten. Bär inte tungt om det går att undvika, eller bär nära kroppen och med båda armarna. Självklart ska du undvika rörelser som gör ont. Och framför allt: sluta helt att stressa, det är inte bra vare sig för psyket eller kroppen.
|
Text: Krillan Ahlsén
Foto: Jörgen Ragnarsson
|
|
|
|
