Börja alltid med att lära ditt barn att somna själv på kvällen. Då barnet är så trött att det inte orkar skrika så länge (när barnet vaknar på natten är det mer utvilat).

Kväll 1
Gå igenom kvällsrutinerna. Ha en mysig stund och lägg sedan barnet i sin säng. Klappa om barnet, säg god natt och berätta att du ska gå ut ur rummet men finns i närheten. Lämna sedan barnet ensamt.

Några sekunder senare har du med all sannolikhet ett fullkomligt rasande barn som står i sängen och skriker i högan sky. Vänta lite, gå sedan tillbaka, lägg barnet, klappa om och gå ut igen. Har du tur somnar barnet då. Har du ett barn som är som de flesta andra får du hålla på i 30 minuter innan det tystnar. Har du ett synnerligen envist barn kan det ta två timmar.
- Men det är oerhört viktigt att inte ge sig första kvällen, då blir det väldigt svårt senare, säger Berndt Eckerberg.
- Man måste våga tro på att barnet inte tar skada. Det skriker inte för att det är otryggt, det skriker för att det är fruktansvärt argt.

Kväll 2
Upprepa det du gjorde kväll 1. Genomsnittsbarnet, om man nu kan tala om sådana, skriker hälften så mycket andra kvällen som det gjorde den första.

Kväll 3-5
Samma sak igen, och samma halvering. 30 minuters skrikande kväll 1 ger 15 minuters kväll 2 och cirka 7 minuters skrikande kväll 3.

När kan barnen somna själva?
En bra tid att lära barnet att somna själv och sova hela nätterna är när det är fem till sju månader gammalt. Vid ungefär sju månader börjar separationsfasen och då brukar många barn protestera mycket mer än några månader tidigare.

Då kan man först träna separation på dagarna (tittut-lekar med mera) under några veckor innan man gör det på kvällen. Under separationsfasen är det vanligt att barnet ändrar sina sömnvanor och börjar vakna på nätterna.

Rutiner
Visst är det bra med kvällsrutiner, tycker Berndt Eckerberg. Men de får inte ta en hel kväll, håll dem på en vettig nivå. Tandborstning, blöjbyte eller toalettbesök, pyjamas på, i säng, saga, slut. Barn omkring fyra år testar gärna föräldrarna vid läggdags. Testet innebär att en ny rutin läggs till. En extra saga. Lägga ett pussel efter tandborstningen. Sjunga några visor.

- Barnet testar vad det kan få mamma och pappa att göra, säger Berndt Eckerberg. Håll fast vid det ni brukar göra. Pusslet kan vänta till i morgon.

Nappbarn
Ett vanligt skäl till att barn vaknar om de använder napp är helt enkelt att nappen glidit ur munnen. När sömnen blir lättare, och de ska kontrollera att allt är som det var när de somnade, vaknar de – nappen är ju borta.
- Då kan man vänja dem vid att somna utan napp, säger Berndt Eckerberg. Man gör precis som när man ska lära barn somna själva, men protesterna kan ibland bli större.

Kvällsvälling
Många barn har lärt sig att man ska äta välling precis innan man somnar. Det är fel, menar Berndt Eckerberg.

- Man måste bryta den kopplingen. Somnar gör man när man är trött, inte när man ätit välling. Dessutom är det dåligt för tänderna. Ska barnet ha välling på kvällen bör det gå minst en kvart från det att vällingen är uppdrucken tills det att barnet somnar. Då finns det också tid för tandborstning efter vällingen.